わたしとヨガ
お知らせ
2023年11月21日
2023年10月4日
2023年7月28日
2023年7月6日
わたしとヨガについて
毎日歯を磨いたり、お風呂に入ったり、掃除を行うように、
ヨガが『本来のわたし』に戻すためのメンテナンス時間として、生活の一部になればいいなと思っています。
過去の出来事やまだ起こっていない未来に、イライラしたり、不安になったり、誰かを妬んでしまったり…
ついつい他人と比べて、自分を見下して、落ち込んで…
一瞬一瞬を大切に過ごしたいのに、
頭の中が忙しい事により、間違った認識や嘘の情報にとらわれ、心が暴走し、自ら苦しむ事を増やしてしまいます。
慌ただしい毎日だからこそ、
ヨガで今の体や呼吸に集中し、一旦自分と距離を置く。
そうすると、頭の中の騒めきが静まって、気持ちにも空間が生まれ、自分にとって、必要なものが明確になったり、他人との違いを受け止め、自分の良さを磨くように変わっていきます。
わたしとヨガを結ぶ事で、こまめに『本来のわたし』＝バランスがとれた状態へ戻す気付きを与えてくれ、私達を心地よい暮らしへと導いてくれます。
誰もが、わたしらしく生き生きと過ごせるように、ヨガが多くの方に広がる事を心から願っています。
CHAMI
プロフィール
大好きだった祖母が年齢と共に閉鎖的になり、元気でいて欲しいと思い付いたものが、ヨガでした。
ヨガ＝簡単な運動だと思っていましたが、練習を重ねる度、身体だけでなく、心が内側から満たされていく感覚、長年の悩みだった不眠症、生理不順が徐々に改善され、自分にもヨガが必要だったと気付く。
仕事を辞め、フリーのヨガインストラクターとして活動を開始させ、もっと幅広いニーズの方にも指導ができるようにと、2019年にRYT500を取得。
その後、3年間、ヨガインストラクターベーシック養成講師として務め、2022年に長女を出産。
仕事、妊婦、出産、産後、育児中の心、身体の変化を身をもって体験し、改めてヨガの必要性を感じ、現代は女性のライフステージに合わせてヨガができる事を見直しながら、徐々にクラスを再開中。
【資格】
- 全米YogaアライアンスRYT500取得
- Senior Yoga Teacher’s Training Course(RYT500/20hours)
- Restorative Yoga Teacher’s Training Course(RYT500/30hours)
- Chair Yoga Teacher’s Training Course(RYT500/12hours)
- Maternity Yoga Teacher’s Training Course(RYT500/30hours)
- WOMAN’S YOGA Teacher’s Training Course(RYT500/8hours)
おうちで出来る
ヨガ習慣
1.快適な呼吸を行う
どのヨガポーズを行う時も、快適に呼吸が行えるように意識してみましょう。
そうすれば、生活の中で不安やイライラ、悩みが沸き起こっても、
ひと息ついて、心を落ち着かせる事がしやすくなります。
2.丁寧に取り組む
ポーズを行う時、体の小さな部位に意識を向けて、丁寧に体を扱います。
そうすれば、自分の体の癖や心の変化、生活の過ごし方にも気付きが生まれ、
ちょっとだけ自分を丁寧に扱ってあげることができます。
3.今に意識を戻す
ポーズを行っている時、頭の中で考え事が浮かんできたり、他人と体を比べてしまったり、
ポーズのクオリティを高める事に心が引っ張られても、何度も意識を今に戻し、ただ淡々とポーズを行います。
そうすることで、徐々に日常の中でも人と比べず、恐れを抱かず、
欲望に踊らされず、自分の今やるべき事に力を注ぐ事がしやすくなります。
すぐにできるわけではありませんが、くり返し練習を重ねて、
少しずつ自分との良い関係性を育てていきましょう♪
猫と牛のポーズ
LET'S TRY!
自宅で簡単にできる肩コリ改善に効果的なポーズです。
単純な動きなので、初心者でも安全に行えます。起床時に行うと、血行が良くなり、頭もスッキリ！
誰でもできる動きなので、肩コリに悩む家族や友人がいたら、教えてあげましょう。
【手順】
- 手を肩の下につき、膝を腰幅で床につける足指を立て、四つん這いの姿勢をとる
- 頭の先からお尻まで、背筋をまっすぐ整える
- 息を吐きながら背中を丸め、おへそをのぞき込む
- 息を吸いながら背中を反らし、顔を上げ、胸を張る
- ❸❹をゆっくり数回繰り返す
